1. Mito- Solamente si te sientes mal se te recomienda acudir a terapia psicológica.

Realidad– La terapia psicológica sí se recomienda si te sientes mal. Sin embargo, no es lo único que se abarca en las sesiones.

Puedes acudir a terapia si te sientes bien para continuar sintiéndote de esa manera por más tiempo, para conocerte a profundidad y para mejorar áreas en las que te desees enfocar.

La psicología estudia los procesos de la vida diaria. Tus metas, las relaciones que tienes con familia, amigos, pareja, compañeros y/o cualquier ámbito importante para ti. También estudia los trastornos mentales, así que se suelen englobar diversos temas.

Al psicólogo(a) puedes acudir no solo cuando te sientes mal, sino para conocerte mejor y enfocarte en ciertas áreas de tu vida

2. Mito- Platicar con mis amiga(o)s es lo mismo que ir a terapia psicológica.

Realidad- Tu psicoterapeuta tuvo que haber estudiado una licenciatura y una maestría en la modalidad de psicoterapia que te proporciona. Tiene estudios de aproximadamente 5 años o más (4 años de Licenciatura y 1 o 2 años aproximadamente de maestría) en los cuales se especializó para poder atenderte.

La psicología estudia el comportamiento, el pensamiento y los procesos emocionales. Tu psicólogo(a) ejerció su profesión mediante prácticas clínicas supervisadas en las cuales le enseñaron a prestar atención desde un punto de vista neutral y comprensivo.

En la psicoterapia se te reforzaran los vínculos sociales que te puedan ayudar como el convivir con tus amigo(a)s porque tu psicólogo(a) toma en cuenta la importancia de tu red de apoyo.

3. Mito- Los psicólogo(a)s no se estresan, no se enojan, no se sienten tristes

4. Mito- Los psicólogo(a)s no hablan en las sesiones

5. Mito- Los psicólogo(a)s recetan medicamentos

Realidad- Los psicólogo(a)s no recetan medicamentos. Los profesionales de la salud que te pueden proporcionar medicamentos son los médicos.

Tu psicólogo(a) trabaja en conjunto con médicos especializados en psiquiatría debido a que son los médicos que se dedican al área de la salud mental. Tu psicólogo(a) puede referirte con un(a) psiquiatra para complementar tu tratamiento.

La terapia es un proceso interdisciplinario. Lo que quiere decir que se complementa con otros tratamientos de ser necesario. Tu psicólogo(a) analiza la situación y si cree conveniente intervenir en conjunto con otro especialista, te lo informará. Tu psicólogo(a) realiza un análisis de esa forma para poder proporcionarte un tratamiento integral y adaptado a ti.

6. Mito- El psicólogo(a) solamente trabaja durante mi sesión

Realidad- Tu psicólogo(a) revisa y estudia lo que le comentas en las sesiones.

Toma en cuenta todo tu contexto porque cada paciente es distinto y al investigar se ajusta a tus necesidades. Se está actualizando constantemente para estar al tanto de la información nueva que va surgiendo para tener más apoyos para tu tratamiento psicoterapéutico.

7. Mito- Los psicólogo(a)s no saben que se siente estar en el lugar del paciente

Realidad- En diversas especialidades de psicoterapia es un requisito que los psicólogo(a)s acudan a su propio proceso de terapia psicológica, por lo que han sido pacientes en terapia también.

El haber tenido su propio proceso ayuda a los psicológo(a)s para entenderte de manera más completa como paciente y su análisis personal les ayuda a poder ser objetivos al atenderte.

8. Mito- En la terapia solamente vas a platicar

9. Mito- Mi psicólogo(a) va a tomar decisiones por mí

10. Mito- Ya debería de haber solucionado todo lo que quería con una sola sesión de terapia psicológica

Realidad- Llevas muchos años con hábitos que posiblemente quieras cambiar. Es por esa razón que se necesita tiempo para poder trabajarlos y transformarlos.

Las primeras sesiones con tu psicólogo(a) suelen ser de entrevistas. Lo que quiere decir que las primeras veces que se ven, tu psicólogo(a) se está orientando a hacerte preguntas para conocerte. Al terminar ese periodo, tu psicólogo(a) ya empieza con las intervenciones dirigidas a lo que le mencionaste desde el inicio.

La terapia psicológica es un proceso que requiere de tiempo, esfuerzo, paciencia y dedicación del psicólogo(a) y del paciente. Tu psicólogo(a) está para apoyarte.

Recuerda que en mis psicólogos te queremos escuchar.

Acerca de la autora:

Lorna Madrigal Salomón estudió la Licenciatura en Psicología en la Universidad de las Américas, Ciudad de México, el Diplomado en Fundamentos de la Psicoterapia Psicoanalítica, la Maestría en Psicoterapia Psicoanalítica y el curso «The Feeling Brain» en la Universidad Intercontinental. Se ha desempeñado como docente adjunta de maestría en la misma universidad. Tiene experiencia clínica en hospital público, en casa hogar y en consultorio privado. Se especializa en atender adultos a partir de los 18 años de edad. Ha participado brindando conferencias.

Fuentes de información

American Psychiatric Association. (1995). Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales. DSM-IV. Masson. España: Barcelona.

Si me fracturo un brazo… sin duda voy al médico.

Si tengo un dolor dental… acudo de inmediato al dentista.

Cuando siento dolor emocional… ¿Por qué pienso que debo pasar por esto solo(a)?

¿Cómo le haces para disminuir ese dolor que tal vez no se nota tan fácilmente a simple vista, pero que tú no dejas de sentir?

Si piensas que no hay ninguna forma… sí la hay y es la terapia psicológica. No tienes por qué pasar por esa situación sin apoyo.

La psicoterapia es tu espacio y él (la) psicoterapeuta está ahí para enfocarse en ti.

¿Qué es la terapia psicológica?

La terapia psicológica, también llamada psicoterapia, es un tratamiento basado en el diálogo entre paciente y psicólogo (a) enfocándose en el bienestar de la salud mental del paciente.

Haces ejercicio para estar saludable físicamente, pones atención en lo que comes para lograr una nutrición balanceada, pero además de esos cuidados ¿Te has fijado cuánta atención le pones a tus emociones, a tus pensamientos, y a tus reacciones ante las situaciones que se te presentan en el día a día?

Todo esto está vinculado a tu bienestar general. A veces tu cuerpo comunica algo que tu mente no está logrando procesar.

La salud física y la salud mental no están separadas. Están íntimamente relacionadas. Es decir, van de la mano.

Es por esto que cuando te enfermas, te es difícil realizar tus actividades diarias y lo mismo sucede cuando tienes algún conflicto emocional. Tus actividades cotidianas se ven afectadas.

¿Sabías que puedes estar presentando síntomas físicos que están siendo provocados por tus emociones, tus pensamientos y afectando tu comportamiento?

Por ejemplo: la ansiedad se puede manifestar a través de malestar estomacal, sudoración, sensación de dificultad para respirar, tensión muscular.

La depresión se puede relacionar con alteraciones en el sueño (dormir menos/dormir más/ dormir intermitentemente), alteraciones del apetito (comer menos/comer más), falta de concentración (dificultándose la toma de decisiones). (Asociación Americana de Psiquiatría, 2013).

Estos son solo algunos síntomas que podrías mostrar al tener ansiedad o depresión. Los ejemplos de los síntomas antes mencionados son solo algunos indicadores. Sin embargo, se toman en cuenta más aspectos para poder realizar un diagnóstico.

Las emociones no se clasifican como positivas o negativas. Mas bien ellas cumplen una función y todos las sentimos. Por ejemplo: el miedo nos sirve para enfrentarnos a una amenaza en el momento presente. Las emociones nos ayudan a adaptarnos al ambiente.

La Organización Mundial de la Salud definió que la Salud Mental es un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.

Antiguamente se pensaba que las personas acudían a terapia psicológica solamente si estaban pasando un momento difícil, por ejemplo, sufrir alguna pérdida (de un ser querido/ del trabajo/ de una pareja), estos sí son temas que se tratan en el proceso psicoterapéutico. Sin embargo, no es lo único con lo que se puede trabajar.

Todos tenemos aspectos de nuestra personalidad que quisiéramos mejorar y la psicoterapia es la herramienta para lograr esa meta que nos llevará a sentirnos más plenos.

Se puede acudir a terapia psicológica para analizar situaciones de la vida cotidiana en el ámbito familiar, de pareja, en el ámbito social (relaciones de amistad), en el ámbito personal (Ejemplo: dudas sobre la identidad), en el ámbito laboral (temas del trabajo, por ejemplo: dificultad para hablar en público), en el ámbito académico (cuestiones escolares, por ejemplo: nervios para presentar un examen).

Todos tenemos aspectos de nuestra personalidad que quisiéramos mejorar y la psicoterapia es la herramienta para lograr esa meta que nos llevará a sentirnos más plenos.

¿Cuál es el papel del psicólogo/a en la psicoterapia?

El psicólogo(a) cuenta con conocimientos a nivel profesional acerca del comportamiento, el pensamiento y las emociones. El trabajo del psicólogo(a) se centra en la salud mental de sus pacientes.

En la terapia psicológica o psicoterapia se utiliza la empatía. Es decir, el psicólogo(a) se intenta poner en el lugar del otro para poder tener una mejor comprensión de lo que le está sucediendo.

En la psicoterapia el psicólogo(a) escucha atentamente al paciente y proporciona un punto de vista objetivo para comprender las situaciones de una manera completa.

Se espera proporcionarle al paciente un ambiente en el cual se pueda sentir en confianza para expresar todo lo que le sucede. Pensamientos, sentimientos, comportamientos, sueños, recuerdos, fantasías, etc.

La psicoterapia es un trabajo en conjunto del psicólogo(a) y el paciente. Se necesita saber la historia de vida del paciente para de esta forma poder tener un mayor entendimiento de lo que le ocurre.

La terapia psicológica es un tratamiento en el cual el psicólogo (a) apoya al paciente para ver las situaciones desde una perspectiva distinta enfocándose en su bienestar.

La psicoterapia es un apoyo para que cada quien pueda conocerse mejor y analizar lo que le está pasando sin ser juzgado.

El psicólogo(a) se encontrará disponible para escuchar a su paciente los días que acordaron verse durante las sesiones. Va a estar para ti acompañándote en tu proceso, escuchándote, esforzándose por entenderte, poniendo atención a lo que le comentas. Vas a tener ese espacio únicamente para ti.

El psicólogo (a) al escucharte utiliza su memoria, razonamiento y comprensión para generar un análisis profundo, por lo que te proporcionará retroalimentación de lo que escucha y observa.

Las intervenciones que realiza el psicólogo(a) durante el tratamiento se utilizan como apoyo para clarificar tus pensamientos.

La psicoterapia es un proceso gradual que necesita tiempo para poder entender el panorama completo de la vida del paciente y de esta forma poder brindarle la mejor atención posible.

¿A quién se le recomienda acudir a psicoterapia?

A todos. Como se mencionó anteriormente la terapia psicológica es un apoyo. No solamente se tiene que pasar por situaciones difíciles para acudir a ésta. El psicólogo (a) te acompaña constantemente en este camino.

Tus emociones, comportamientos y pensamientos repercuten en todos los ámbitos de tu vida.

No necesitas sentirte mal para acudir a psicoterapia. Puedes sentirte bien y asistir a terapia psicológica para prolongar ese sentimiento de bienestar y para conocerte más a profundidad.

Puedes estar pasando por algún cambio en tu vida, ya sea cambio de trabajo, cambio de hogar, etc. y son temas que también se tratan durante la psicoterapia.

Si cuentas con algún trastorno mental, la terapia psicológica se recomienda debido a que el psicólogo(a) ha estudiado tratamientos para estos trastornos y sabe que cada paciente es único, así que se intenta adaptar a lo que le funcione a cada uno de sus pacientes mediante sus intervenciones.

Acerca de la autora:

Lorna Madrigal Salomón estudió la Licenciatura en Psicología en la Universidad de las Américas, Ciudad de México, el Diplomado en Fundamentos de la Psicoterapia Psicoanalítica, la Maestría en Psicoterapia Psicoanalítica y el curso «The Feeling Brain» en la Universidad Intercontinental. Se ha desempeñado como docente adjunta de maestría en la misma universidad. Tiene experiencia clínica en hospital público, en casa hogar y en consultorio privado. Se especializa en atender adultos a partir de los 18 años de edad. Ha participado brindando conferencias.